Lessingstraße 19, Wiesbaden
logo_aa

DDA

Cechy charakterystyczne dla osób z syndromem DDA

Lęk przed utrata kontroli

staram się nie reagować zbyt emocjonalnie 
lubię kiedy wszystko jest na swoim miejscu 
czuje się zaniepokojony, kiedy mam świadomość, ze nie panuje nad wszystkim 
czułbym się znacznie lepiej, gdybym miał większy wpływ na to, co się dzieje 
ktoś w mojej rodzinie nie panował nad sobą 
w mojej rodzinie miała miejsce przemoc fizyczna 
w mojej rodzinie chaos wybuchał zupełnie niespodziewanie

Lek przed uczuciami

trudno mi wyrażać uczucia 
często nie jestem świadom swoich uczuć 
czasami myślę, ze uczucia są wyłącznie ciężarem 
przeraza mnie, czego mógłbym się dowiedzieć, gdybym pozwolił sobie na jakiekolwiek uczucia 
w mojej rodzinie nie należało wyrażać uczuć takich jak: wina, skrucha, wstyd, lek, radość, ból, miłość, złość, smutek 

Lek przed konfliktem

jeśli pojawia się konflikt, staram się rozładować sytuacje
uważam, ze konflikty są czymś złym i prowadza do przemocy
za wszelka cenę staram się uniknąć konfliktu, dostosowuje się, zmieniam plany
konflikt w mojej rodzinie oznaczał przemoc
konflikt oznaczał, ze ktoś się na kogoś wydzierał
w mojej rodzinie konflikt oznaczał, ze ktoś mógł mnie opuścić fizycznie/emocjonalnie

Nadmiernie rozwinięte poczucie odpowiedzialności 

mam skłonność do poczucia odpowiedzialności za wszystko
jeżeli trzeba wykonać jakaś dodatkowa prace, zgłaszam się na ochotnika
trudno mi odmówić, kiedy ktoś prosi mnie o pomoc
pomagałem wszystkim i troszczyłem się o wszystko w mojej rodzinie
w mojej rodzinie chwalono mnie, gdy zachowywałem się jak dorosły
to ja w mojej rodzinie fizycznie i emocjonalnie troszczyłem się o mojego ojca/matkę

Poczucie winy

czuje się winny za odczuwanie jakichkolwiek własnych potrzeb 
często czuje się winny za bycie ciężarem dla innych 
ciągle za wszystko przepraszam 
przepraszam za rzeczy, które nie wymagają przeprosin 
w mojej rodzinie ktoś zawsze był obwiniany 
w mojej rodzinie to właśnie mnie obciążano odpowiedzialnością za rzeczy, za które nie powinienem odpowiadać 
w mojej rodzinie brałem na siebie winę za to, czego nie popełniłem, po to jedynie, by zakończyć kłótnie

Niezdolność do odprężenia się oraz do spontanicznej zabawy 

zabawa jest dla mnie trudnym zadaniem
kiedy ludzie śmieją się zbyt głośno, zaczynam odczuwać niepokój
w znacznej mierze jestem samotnikiem
mam skłonność, by nie śmiać się bez uprzedniego sprawdzenia, czy inni tez się śmieją
w mojej rodzinie głośny śmiech oznaczał, ze sprawy wymykają się spod kontroli
w mojej rodzinie, kiedy tylko odprężyłem się zawsze zdarzało się coś złego
w mojej rodzinie zabawa zawsze oznaczała picie

Ostra, bezlitosna samokrytyka

jestem dla siebie najsurowszym krytykiem
zbyt szybko się osadzam
jestem swoim najgorszym wrogiem
w mojej rodzinie nigdy niczego nie robiłem dobrze
naturalna reakcja na problemy w mojej rodzinie było obwinianie, „ciche dni” i odrzucenie
w mojej rodzinie za każdy błąd ponosiło się straszne konsekwencje

Zycie w świecie zaprzeczę

nie stosuje żadnych zaprzeczę 
kiedy czuje się zagrożony, przyjmuje pozycje obronna 
czasem wole skłamać, niż przyznać się do popełnionego błędu 
w mojej rodzinie nikt nie przyznawał się do tego, ze ma jakieś problemy 
w mojej rodzinie nigdy nie wiedziałem czego ode mnie chcą 
w mojej rodzinie wszyscy staraliśmy się unikać zajmowania się naszymi problemami 

Pozostawanie w roli ofiary 

często czuje się bezradny
mam wrażenie, ze cokolwiek bym nie zrobił, niczego to nie zmieni
zawsze sprzątną mi sprzed nosa to, czego potrzebuje
w mojej rodzinie miała miejsce przemoc fizyczna
w mojej rodzinie na porządku dziennym były wrzaski, krzyki, wzajemne obwinianie
w mojej rodzinie miało miejsce wykorzystanie seksualne

Zachowania kompulsywne 

mam nałogowy (obsesyjny) stosunek do:
punktualności, seksu, schludności, jedzenia, alkoholu, pracy,
robienia zakupów, korzystania z podręczników autoterapeutycznych,
gromadzenia majątku, hazardu, praktyk religijnych

Tendencja do mylenia miłości z litością 

przyciągają mnie ludzie, którym mogę pomóc lub których mogę wyleczyć
mam skłonność do nawiązywania bliższych znajomości z osobami,
które zostały zranione lub są trudno dostępne
największa bliskość odczuwam wówczas, gdy komuś pomagam
w mojej rodzinie zawsze ktoś miał kłopoty
w mojej rodzinie bylem dla wszystkich powiernikiem
w mojej rodzinie być blisko kogoś, oznaczało pomagać mu

Lek przed porzuceniem 

odejście jest dla mnie niezwykle trudne
nienawidzę mówić „zegnaj”
pozostawałem w bliskich związkach o wiele za długo, niż powinienem
kiedy ktoś bliski wyjeżdża, boje się, ze nigdy więcej go/jej nie zobaczę
w mojej rodzinie ojciec/matka odeszli prawie bez słowa
członkowie mojej rodziny pojawiali się i znikali bez specjalnego uprzedzenia,
a ja musiałem się jakoś dostosowywać
w mojej rodzinie bylem pozostawiony sam sobie
Myślenie kategoriami „białe” lub „czarne”
gdy staje wobec jakiegoś problemu, trudno mi wymielecie więcej niż jedno rozwiązanie
mam skłonność do myślenia w kategoriach dobro-zło
zawsze wydaje mi się, ze tylko jedna odpowiedz jest prawidłowa
jeżeli ty masz racje, to ja na pewno się mylę
życie w mojej rodzinie było albo martwa cisza, albo piekielnym sztormem
w mojej rodzinie stale posługiwaliśmy się takimi terminami, jak:
zawsze, nigdy, bezwzględnie, całkowicie

Zalegający zal 

staram się unikać mówienia o swojej rodzinie
często myślę „przeszłość jest już zamknięta, nie warto się nią zajmować”
tak bardzo próbuje nie myśleć o przeszłości, a wciąż mnie ona prześladuje
pamiętam jak mówiono mi „nie denerwuj się”
w mojej rodzinie smutek był zabroniony
w mojej rodzinie smutek był uważany za przejaw słabości
kiedy opowiadam historie o mojej przeszłości, mam tendencje do odcinania się od swoich uczuć

Zdolność przetrwania

często czuje się jak bojownik, któremu udało się przetrwać
często mam wrażenie, ze po tym, co przetrwalny dzieciństwie dam sobie rade z każda sprawa
w mojej rodzinie wróg był w domu
przetrwanie umożliwiła mi moja niezależność
nauczyłem się, ze nie mogę na nikim polegać
pomimo moich gorących modlitw, nikt w mojej rodzinie nie przyszedł mi z pomocą
Zapoznanie się z ta lista możne pomóc w określeniu swoich cech.
Niektórzy uważają, ze wszystko co ich dotyczy jest „dysfunkcyjne”.
Może warto jednak dokonać rozróżnienia na te cechy, które mogą być „obciążeniem”
oraz na te, które mogą pomagać, być korzystne.